از انجا که منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین و فیبر جو دوسر است می تواند در ترمیم ماهیچه ها و رشد انها و یک ماده عالی برای رژیم غذایی بدنسازان باشد جو کربوهیدراتی مدت زیادی برای هضم می خواهد بنابراین انرژی لازم را برای مدت طولانی تری در اختیار داریم جو زبده یک نوع مواد غذایی به شمار می رود و فوایدی که برای بدنسازان دارد شامل مواد مغذی مانند فیبر و پروتئین و مواد های معدنی مانند منیزیم، فسفر و روی است
یک گزینه بسیار سالم و مفید برای بدن مصرف جو دوسر است که هم در کاهش وزن به ما کمک می کند و هم در بدنسازی و عضله سازی
مقدار پروتئین و کربوهیدرات جوپرک بسیار بالا است و انرژی مورد نیاز ورزشکاران برای تمرین ورزشی و بدنسازی را کربوهیدرات موجود در جو دوسر تأمین می کند
متخصصان توصیه کرده اند 30تا60 دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی مصرف یک وعده حاوی جوپرک برای ورزشکان عالی است و باعث افزایش انرژی در بدن انها میشود
شما میتوانید جو پرک زبده را در پنکیک صبحانه ،غلات صبحانه و یک کاسه سوپ کدو به کار ببرید
زمان رشد این گیاه یک سال است
چگونه جو پرک درست میشود؟
برداشته شدن پوسته بسیار سفت جو دوسر و بخار پز کردن و عبور از غلطک جو پرک به وجود می اید
جو پرک برای بیماری هایی همچون افزایش فشار خون ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی بسیار مفید است
جو پرک با گندم ، برنج ،ارزن ، ذرت ، چاودار ، جو و… در یک خانواده هستند
رژیم جو پرک
در این نوع رژیم بر روی جو پرک متمرکز است اما به غیر از جو پرک غذاهای دیگری هم در این رژیم استفاده می شود
در این رژیم جو پرک را می بایست یک یا دو مرتبه در روز مورد استفاده قرار داد همچنین این جو پرک در این رژیم به عنوان وعده اصلی غذایی به شمار می رود
همچنین اگر این رژیم غذایی را درست استفاده و دنبال کنید می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید
رژیم جو دوسر با کالری و چربی کم یکی از بهترین گزینه ها و سالمترین گزینه ها برای رژیم غذایی است
همانطور که در اول مطالب اشاره کردیم
جو دوسر به خودی خود می تواند برای مدتی ما را سیر نگه دارد و این باعث لاغری می شود
جو پرک در شیر دهی
جو پرک منبع غنی از اهن بوده و در افزایش شیر مادر و حفظ اب بدن مادر در مدت شیر دهی موثر بوده و کمک میکند
شما می توانید جو جوشانده را در طی روز استفاده کرده و همچنین می توانید جو را با انواعی از سبزیجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و از ان استفاده کنید
این ماده غذایی منبع فیبر بوده و باعث هضم راحت ان می شود
یک کاسه جو دوسر میتواند غذای کامل و مفیدی برای یک وعده صبحانه باشد
جوپرک و یبوست
جو دوسر دارای مقدار بالایی از فیبر می باشد و همچنین بلغور جو دوسر و مصرف ان می تواند حرکات روده را بهبود ببخشد و یبوست را درمان کند
جوپرک برای کودکان
جو دوسر غذای مناسبی برای کودک شما می باشد چرا که میتواند باعث افزایش انرژی در بدن کودک شود و همچنین برای مدت طولانی کودک شما را سیر نگه دارد
یک نوع فواید دیگر جو دوسر در پوست ،مو ، پاکیزگی صورت و رفع لک و جوش ها از صورت است
چراکه جو سرشار از مولکول هایی است که خاصیت انتی اکسیدانی ، ضد التهاب و خارش دارند نام این نوع از مولکول ها آونانترامید می باشد
امروزه از مولکول های منحصر به فرد جو در لوازم ارایشی و به خصوص کرم های ضدافتاب و محصولات مرتبط با نوزادان نیز مورد استفاده قرار میگیرد
درمان ناراحتی های پوستی مثل قرمزی پوست ، التهاب پوست ، خشکی و شکنندگی ، رفع چین و چروک ها و متوقف کردن لک و جوش های صورت از فواید استفاده از ماسک های خانگی تهیه شده با جو است
بدون دیدگاه